Ukene går jo så fort, og nå er det fredag igjen! Etter middag på verandaen er det snart Bislett Games på TV, og det er en av tegnene på at sommeren er på vei for meg. Jeg gleder meg og håper på mange flotte prestasjoner :-)
For øvrig er kneet stadig i bedring, og tåler tredemølle ganske bra nå, bare farten er moderat og belastningen ikke er for stor. Uansett er det et stort framskritt for meg!
Riktig god helg!
Det ble ikke noe finalespill for ishockeylaget, dessverre, men jeg synes det var kjempebra innsats uansett. Seier over hockeystormakten Tsjekkia er intet mindre enn fantastisk gjort av lille Norge som bare har 39 ishaller totalt i hele landet, så lykke til neste år!
I dag er det grått og regn utendørs, og dermed innevær. Og det passer bra siden det er Ishockey-VM på TV :-) Det ble grisebank mot Canada på fredag, men i dag er det nye muligheter mot Latvia. Heia Norge!!
Jeg er en liten hockeypunch, og jeg må bare skryte litt av innsatsen til ishockeylandslaget i VM. Kanonbra med seiere over Tsjekkia og Frankrike i grunnspillet, og nå leder de sannlig over Canada! Heia Norge!!
Også har jeg prøvd meg på tredemølla igjen denne uken etter mange måneder med knetrøbbel, og det gikk helt fint! Såå deilig!
Riktig god langhelg :-)
Her var det lenge siden siste oppdatering! Må skjerpe meg litt her, altså.
Nå har jeg akkurat kommet hjem fra trening, og spesielt armer og bryst har fått kjørt seg i dag. Jeg er vissen i armene, men det er jo egentlig bare digg, for da kjenner man at man har tatt skikkelig i! Nå venter middag :-)
God trening, og gode vårdager!
Det blir oppdateringer i litt rykk og napp for tiden :-) Kneet blir stadig bedre, og det er mindre vondt og hovent etter trening nå.
Jeg er skikkelig fornøyd med det nye styrkeprogrammet mitt, det er ganske krevende slik at jeg blir skikkelig sliten, samtidig som jeg kjører superset slik at det går ganske raskt. Helt perfekt! I dag hadde jeg oppfølgingstime med instruktør, så da fikk jeg kjørt på litt ekstra. Man klarer alltid å tyne ut litt mer når man har en instruktør som pusher på :-)
Også må jeg skryte litt av treningssenteret mitt, Family Sports Club i Halden. Alle som jobber der er veldig hyggelige og instruktørene er dyktige, samtidig som de er veldig gode på oppfølging. Det er veldig viktig for å klare å holde koken oppe i perioder hvor det går litt tyngre, og synes de at det er lenge siden sist de har sett oss på trening tar de kontakt.
Etter den gode treningsøkten i dag sitter jeg og slapper av og planlegger ominnredning av hobbyrommet mitt. Dvs det fysiske og ikke det virtuelle ;-)
Ha en fortsatt fin uke!
Jeg har hatt et to-splittprogram en god stund som det har vært vanskelig å følge fordi kneet trenger en hviledag mellom treningsdagene. På onsdag fikk jeg satt opp et nytt helkroppsprogram, og det fungerer mye bedre. I tillegg går det bra å bruke ellipsemaskin, så nå er det gøy å trene igjen :-) Jeg tar derfor helgen med god samvittighet etter en ny økt i dag. På mandag er jeg klar igjen!
Det har blitt litt trening i rykk og napp etter at jeg postet sist, men i dag ble det endelig en runde med styrke igjen. Nå er jeg helt vissen i armene, så det ble en tung økt i dag :-) Men, som Therese kommenterte på min siste post, det er deilig å kjenne at man har tatt i skikkelig! I dag prøvde jeg meg også på å ta oppvarmingen på ellipsemaskinen igjen, med Rehband på, og det gikk ganske bra. Kneet er ikke hovent nå, og det er bra framgang! Deilig å kunne kutte ut romaskinen, for den har absolutt ikke blitt favoritten min etter at jeg bare kunne bruke den ganske lenge!
Ellers følger jeg ivrig med på OL, og kanskje Norge får sitt første gull i dag? Jeg har tro på at det kan bli en medalje til i skiskyting i dag, altså!
Det ble en runde med styrke etter jobben i dag, og jeg er vissen i overarmene! Chins tar på! Det blir lite kardio fremdeles, så øktene blir relativt korte (og det blir derfor ikke så mye kondis av det), men med full fokus på styrketreningen, da :-)
Her var det lenge siden siste oppdatering! I mellomtiden har det kommet ganske mye snø, og vi er inne i en skikkelig kuldeperiode. Det ble en nydelig hvit jul, for første gang på mange år. Jeg har storkost meg og slappet av, og fikk ladet batteriene ganske bra.
2009 ble ikke det treningsåret jeg hadde planlagt etter at jeg fikk problemer med kneet i september, men nå er det nytt år og nye muligheter. Rett før jul fikk jeg justert programmet mitt og byttet ut alle benøvelser med øvelser for rygg og armer, så nå er jeg klar for ny innsats.
Denne uken har det blåst og regnet, typisk novemberruskevær! Og det reagerer kneet mitt på, så det har vært hovent hele uken. Utover det har det blitt bedre, altså, men jeg savner å kunne trykke til med skikkelig bentrening igjen! Man får bare smøre seg med tålmodighet en stund til, så satser jeg på at det blir helt bra igjen etter hvert.
I kveld blir det sushi, min favorittrett, så det gleder jeg meg til :-)
Ha en flott lørdagskveld!!
Det ble en treningsøkt med overkropp igjen i dag, bentreningen må vente enda litt. Det ble rygg, bryst, skuldre og mage, og jeg blir nok støl i morgen :-)
Det har ikke blitt så mange oppdateringer her i det siste. Jeg sliter fremdeles med kneet, så det er vanskelig å få til skikkelige treningsøkter. Jeg kan fremdeles ikke bruke tredemølle, ellipsemaskin eller sykkel, så det eneste jeg kan bruke til kardio er romaskin uten å bruke bein. Jeg kan for så vidt også bruke armsykkel, men den synes jeg er veldig kjedelig, så jeg er ikke noe glad i den. Jeg må innrømme at romaskin også kommer et stykke ned på listen, men må man så må man. Men når kneet blir bra igjen blir det nok en stund til neste gang jeg kommer til å bruke den :-)
Av styrketøvelser må jeg fremdeles vente med alle benøvelser, og det synes jeg er veldig kjipt siden det er favorittøvelsene mine. Jeg må også tenke på utførelsen og hvordan jeg plasserer kneet på andre øvelser som sittende roing og stående øvelser som inneholder rotasjonsbevegelser, og faktisk også på sit ups på ball, spesielt skrå mage.
Jeg har nå gått omtrent dobbelt så lenge som det tar å bli bra etter et inngrep for å fjerne en cyste, så kanskje på tide å vurdere operasjon...?
...på at kneet skal bli bra, jeg. Det er hovent og liker ikke å bli gått noe særlig med :-/ Jeg har så vidt begynt å trene litt igjen, foreløpig bare overkropp, og det blir veldig amputert så lenge jeg ikke kan bruke tredemølle, sykkel eller crosstrainer og bare får trent styrke som ikke involverer bein. Hmmm... gleder meg til kneet er intakt igjen, jeg...
Ja, det tar sin tid med dette kneet, og det tærer virkelig på tålmodigheten! Nå har jeg gått uten krykker i noen dager, men kneet tåler lite før det hovner opp. Mye gåing er definitivt ikke bra, kjenner jeg, så denne helgen blir en rolig hjemmehelg hvor kneet får masse hvile. Jeg håper det er oppskriften så jeg blir bra igjen om noen få dager. Uansett skal jeg begynne å trene igjen til uken, først overkropp, så tar jeg med benøvelsene når kneet er klart for det :-)
Kneet blir gradvis bedre, men det er hovent og stivt, så jeg må nok finne meg i å bruke krykker en stund til. Gleder meg til det blir bra så jeg kan begynne å trene igjen!
...cyste i kneet! Som det har gått hull på. Jeg var hos legen i dag, og da fikk jeg vite at riften i menisken er så liten at den ikke er noe problem, men jeg har altså en cyste der inne som lager problemer for meg av og til. Det samme skjedde for 3,5 år siden, og da var jeg til MR. For å gjøre en lang historie kort hadde ikke ortopeden jeg var hos fått rapporten fra røntgenlegen ennå da jeg var der etter MR, så han antok at menisken var synderen, men så var det altså ikke det. Nå håper jeg at det retter seg om noen få dager så jeg kan begynne å trene igjen snart!
Først ble jeg forkjølet forrige uke, og da ble det en uke med hosting, nysing og feber og dermed ikke noe trening. Jeg fikk heldigvis trent litt denne uken, men i dag fikk jeg kjenning med en gammel meniskskade, så da blir det krykker og dårlig med kardio og benstyrke de nærmeste dagene :-(
I dag har jeg testet ut split 2, og den var like tøff som den første :-) Fikk jobbet skikkelig i dag også, men det må nok et par ganger til på hver splitt for å få til ordentlig flyt og effekt. Så langt er jeg superfornøyd med programmet :-)
Yes, endelig kvitt forkjølelsen og back in business!! I dag kunne jeg endelig begynne på det nye programmet mitt. Jeg ble skikkelig gele i både armer og bein, så fikk jobbet ordentlig i dag :-) I morgen er det klart for split 2!
